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Brust kleiner trainieren
Mit dem Rücken auf den Boden legen, die Füße aufstellen, die Beine anwinkeln. Im Hammergriff (dabei zeigen die Handrücken nach außen) 2 Kurzhanteln über der Brust halten. Kurzhanteldrücken auf dem Boden - Schritt B. Arme senken, bis die Oberarme den Boden berühren. Wird die Brust kleiner Wenn man trainiert? Kann man die Brust größer trainieren? Es lohnt sich, die Brust zu trainieren Durch ein cleveres Brustmuskeltraining wird der Busen straffer und wirkt größer. Der Grund: Der große und der kleine Brustmuskel liegen wie feste Kissen unterhalb des weichen Brustgewebes. Brüste bestehen aus Fettgewebe. Indem du generell abnimmst, werden auch deine Brüste kleiner. Übungen wie Laufen, Radfahren oder elliptische Maschinen helfen deinen Stoffwechsel anzuregen und Fett zu verbrennen. Auch die Übung Bankdrücken selber kannst Du vielfältig variieren, zum Beispiel durch die Lage (flach, 30°, 45°), das Trainingsgerät (Langhantel, Kurzhanteln), die Griffvariante (breit, eng, proniert, neutral) und die Ausführung (pausiert unten / oben, mit 1 ¼ Bewegung). Wählen Sie 5 Übungen aus der folgenden Liste und führen Sie diese nacheinander ohne Pause aus. Wiederholen Sie das Brusttraining für Frau insgesamt dreimal und ruhen Sie sich nach jeder Runde für 1 Minute aus. Genauso effektiv, aber für den Anfang etwas leichter: Den Körper für die Liegestütze beispielsweise auf einer Tischkante oder einer niedrigen Mauer abstützen. Eine weitere Alternative: Führen Sie die Liegestütze auf den Knien durch. Handflächen gegeneinander drücken und anspannen. Führen Sie Ihre Handflächen vor der Brust zusammen.
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